Прогулки, аэробика, тренажеры – что выбрать?

Прогулки, аэробика, тренажеры – что выбрать?

Физические упражнения — это то, чего многие люди стараются избегать, потому что они ассоциируются с болью и тяжелой работой. Тем не менее, для тех, кто хочет похудеть, упражнения – обязательная часть магической формулы. Есть надежда на то, что тренировочная программа может стать отличным времяпрепровождением. Хитрость заключается в поиске правильного вида физической активности.

Многие врачи и гуру потери веса рекомендуют совмещать сердечнососудистые упражнения для выносливости с силовыми тренировками для укрепления и тонуса мышц. Но какие упражнения помогут избавиться от провисаний кожи, появляющихся после резкого снижения веса? Естественная эластичность кожи также теряется, когда люди начинают стареть, поэтому тем, кому за 50, сложно избавиться от лишней кожи без хирургического вмешательства. Но у каждого свое тело, поэтому единственным способом узнать, как все сработает, это попробовать!

Выбор правильной формы физических упражнений во многом зависит от здоровья каждого человека и физической работоспособности. Именно поэтому человеку, собирающемуся начать занятия, крайне важно, встретиться с врачом заранее. Он, скорее всего, предложит сделать полную диагностику до начала программы. После нее он сможет рекомендовать лучший для вас тип физических упражнений.

Ходьба является отличным упражнением для людей всех возрастов. Занимаясь ходьбой, вы поймете, сколько действительно нужно тратить калорий из вашего рациона. Медленная прогулка за два-три километра сжигает столько же калорий, сколько быстрая ходьба с покачиванием рук и торса за один километр. Это может показаться трудным — придерживаться графика круглый год, однако не веский повод для отказа.

Аэробика в современном виде появилась примерно в 70-х. Несмотря на то, что аэробика не является новым средством, она по-прежнему эффективна, и есть целый ряд предварительно разработанных программ. Каждый год к ним добавляется ряд новых систем, а стандартные DVD-диски с упражнениями по аэробике давно наводнили рынок. Каждое из них предназначено для улучшения перекачки крови и ускорения сердцебиения.

Тяжелая атлетика окружает нас многие десятилетия. Долгое время это было чисто спортивным увлечением, но не больше! Женщины занимаются тяжелой атлетикой, чтобы улучшить свое тело и мышечный тонус. Некоторые пользуются этим и наравне с мужчинами являются членами клуба по бодибилдингу. Даже если вы не поднимаете тяжелые грузы, это не помеха для таких упражнений. С множеством приспособлений и тренажеров на рынке, почти каждый может поднимать тяжести, не выходя из собственного дома в свободное время. Просто покупаете гриф, диск обрезиненный для штанги – и вперед!

Другие виды упражнений, как пилатес и йога, также стали заслуженно популярны — для начальных уровней не нужна особая подготовка, а некоторые могут начинать сразу со среднего или продвинутого уровня. Все это легкодоступно через спортзалы и культурные центры, или даже в домашних условиях.
Вне зависимости от вида упражнений важно выполнять их правильно и последовательно, чтобы получить эффект. Именно поэтом, лучше попробовать несколько, чтобы потом остановиться на одной программе. Неправильное выполнение может снизить эффективность и привести к травмам. В большинстве случаев, лучше всего обратиться за помощью к специалисту в этой области. Он Вам посоветует, какой вид тренировки выбрать, какая нагрузка для Вас будет оптимальной, а также даст совет по выбору тренажера, если Вы захотите приобрести его себе домой. Продажа тренажеров очень распространена, однако без консультации опытного специалиста здесь не обойтись. Итак, настало время откинуть беспокойство и получать удовольствие!



Оставьте Ваш комментарий к новости:

1 комментарий

  1. Diets.Guru

    Подчеркнем, что при избыточном весе, превышающем 5 кг, тренировочную программу нужно обязательно совмещать с коррекцией рациона. Тогда уйдут именно излишки жира, а мышечная масса не пострадает.

Написать ответ