Секреты здорового сна

Задаваясь вопросом о том как избавиться от темных кругов под глазами, многие женщины приходят к выводу о необходимости полноценного отдыха. Здоровый сон способствует улучшению состояния всего организма, и соответственно внешнего вида кожи лица.

Итак, в спальне должно быть тихо, темно и не слишком тепло (не выше 17 градусов).  Тщательно проветривайте спальню перед сном. В спальне не должно быть телевизора: ему место в гостиной.

При покупке нового матраса обратите особое внимание на его качество. Пользуйтесь постельным бельем из натуральных материалов. Оно препятствует излишнему потоотделению.
Чтобы к вечеру почувствовать усталость, активно двигайтесь в течении дня, желательно на свежем воздухе.

Совершайте короткие прогулки незадолго до отхода ко сну. Тяжелая пища долго переваривается в желудке, поэтому откажитесь от обильных и жирных трапез по вечерам. Злоупотребление алкоголем, а также содержащим кофеин, черным чаем и колой нарушает сон.

Не пытайтесь решать проблемы вечером – тревожные мысли прогоняют сон. Лучше составьте список дел, которыми займетесь на следующее утро.
Дети обычно много двигаются в течение дня и к вечеру устают. Однако последний час перед сном – неподходящее время для веселья. Успокойте детей и займите их рисованием, чтением, головоломками или решением кроссвордов.

Подушка от бессонницы
Эта подушка с приятным ароматом обеспечит спокойный сон.
По 1 горсти высушенных цветков лаванды, шишек хмеля, листьев зверобоя смешать и наполнить ими маленькую наволочку. Использовать вместо подушки или класть под обычную подушку.



Оставьте Ваш комментарий к новости:

Написать ответ