Похудение с помощью белковой диеты Пьера Дюкана

Fresh raw vegetable and meat food on forks over white backgroundДиета Пьера Дюкана работает по принципу «Ешь сколько душе угодно и худей!». Но есть можно только ряд определенных продуктов.

Основа диеты складывается из четырех этапов с определенной продолжительностью и рядом задач. 

Первый этап «Атака» заключается в употреблении только белковой пищи. Если думаете, что это вредно – не бойтесь. Все необходимые для организма элементы будут потихоньку расщепляться из накопленных жиров в теле. Первый этап выводит от 2 до 4 ненужных организму кг. Длительность этого этапа не более недели. 

Второй этап «Круиз» заключается в добавлении в рацион нужных организму витаминов, минералов, микроэлементов, то есть в добавлении овощей. Вес будет уже уходить не так быстро как при первом этапе, но не стоит отчаиваться. Продолжительность этого этапа, как правило, зависит от количества лишних кг. Если хотите скинуть 5 кг, то и придерживаться второго этапа диеты нужно будет месяц. 

После того, как потеряны необходимые кг после второго этапа, очень важно закрепить все это не срываясь. В этом и поможет третья стадия диеты Дюкана – Закрепление. Этот этап заключается в продолжении второго, но в двукратном размере. То есть если вы потеряли 5 кг то держаться нужно два месяца. В режим питания можно постепенно включать крупы, сыр, макароны, сладости, но в небольших количествах. Так как организм уже привык к данному режиму питания, поэтому придерживаться ему не составит большого труда.

В конце наступает последний четвертый этап – Стабилизация. Необходимо закрепить свои результаты, уже добавляя в свой рацион любую пищу. И нужно запомнить три правила, для того чтоб вес не возвращался:

1. Ходите по 20 минут в день пешком ежедневно

2. Один день в неделю ешьте только белки, как в первом этапе

3. Готовьте почаще овсяные отруби. Это и вкусно и полезно



Оставьте Ваш комментарий к новости:

Написать ответ