Готовим свое тело к пляжному сезону

6d3tk1gvg5r6bs«Если девушка села на диету и стала качать пресс, значит через 2 часа ей ехать на море». Но на самом деле красивое и упругое тело, о котором мечтают миллионы женщин, это совокупный результат нескольких составляющих: полезное питание, физические нагрузки, здоровый сон, массаж, обёртывания и мн. др. Как привести себя в форму в сжатые сроки, узнаете в этой статье.

ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ

Полезное питание- это не постоянная голодная диета, от которой у вас начнутся слабость, головокружения и боли в желудке, здоровое питание — это употребление нужного количества белков и углеводов, обильное питьё очищенной воды и исключение из ежедневного рациона сладкой газировки, картошки-фри и бургеров.

Теперь же распишем идеальный дневной рацион:

Завтрак. Хороший завтра-хорошее начало рабочего дня. Выпейте стакан воды перед едой, это поможет вашему телу быстрее проснуться и включить в организме процессы обмена. На завтрак употребляйте злаковые (овсянка, рис, пшено)- 80 гр, а также отварные белковые продукты (куриная грудка, филе лосося, говядина, яйца)- 80 гр и овощи, которые можно кушать в неограниченном количестве. В конце трапезы выпейте чашку чая или кофе, но без сахара.
Второй завтрак. Через 2 часа съешьте зелёное яблоко или грейпфрут.
Обед. Обязательно съешьте первое блюдо- лёгкий куриный суп или нежирную уху. На второе используйте те же продукты, что и на завтрак- злаковые, белковые, овощи, но сократите порцию каждого продукта до 60 гр. Выпейте горячий чай без сахара.

Второй обед. Через 2 часа выпейте стакан обезжиренного кефира или съешьте 60 гр. нежирного творога.

Ужин. Последний приём пищи должен состоятся за 2 часа до сна, но не позднее 9 часов вечера. Ограничьте себя небольшим количеством белковой продукции- 60-80 гр. и овощами.
В течение дня пейте очищенную воду без газа. Откажитесь от алкоголя.

Ну и конечно же — побольше двигайтесь. 🙂



Оставьте Ваш комментарий к новости:

Написать ответ