Каких витаминов не хватает нашим суставам?

66561556Здоровое питание включает в себя употребление в пищу продуктов достаточно богатых витаминами и минералами. Их употребление может снизить риск дефицита витамина. Известно, что для суставов жизненно необходимы некоторые из витаминов и микроэлементов, без употребления которых в достаточном количестве можно наблюдать множественные проблемы.

Лечение боли в спине всегда должно начинаться с нормализации рациона питания. Но для того, чтобы понимать, какие витамины на что влияют, давайте рассмотрим их поближе.

Чаще всего такому риску подвергаются дети, матери, люди с нарушением обмена веществ и другие. Тело всегда скажет вам, когда он испытывает недостаток в любом витамине или минерале. Таким образом, нужно сразу действовать после любого знака, который может указывать на возможный недостаток витамина или минеральную недостаточность.

Вот как большинство людей может распознать это.

Недостаток витамина А. Характеризуется сухой, грубой и потрескавшейся кожей. Также высыханием слизистых оболочек, в том числе внутренней части глаза, медленно заживающими ранами. Также встречаются такие симптомы, как повреждение нервной системы, уменьшение сопротивления респираторных инфекций, снижение обоняния и другие.

Недостаток витамина Е. Неспособность усваивать жир, провисание кожи, тонкие волосы, и другое.

Недостаток витамина K. Трудно выводимые прыщи, похожие на угри, на лице, руках, ягодицах и бедрах. Плохое свертывания крови.

Недостаток витамина С. Кровотечение десен, потеря зубов, кровотечения из носа, кровоподтеки, болезненные или распухшие суставы, повышенная восприимчивость к инфекциям, долгое заживление ран, боли в мышцах, и многое другое.

Недостаток витамина В1. Потеря аппетита, потеря веса, расстройство желудка, депрессии, снижение концентрации и тому подобное.

Недостаток витамина В2. Воспаленная слизистая оболочка, потрескавшиеся губы с трещинами в углах, боли в языке и во рту, жжение глаз, кожные высыпания, анемии.

Недостаток витамина B3. Диарея, воспаление кожи и слизистых оболочек и другие.

Недостаток витамина В6. Анемия, кожные высыпания, расстройство желудка, повреждение нервов.

Недостаток фолиевой кислоты (витамин В9). Анемия, слабость, усталость, и многое другое.

Недостаток витамина В12. Пагубная анемия, запор, вздутие или газы, вялость, потеря равновесия, и многое другое.

Отсутствие биотина (витамин В7). Потеря аппетита, бледность, сухость, чешуйчатая кожа, выпадение волос, депрессия и кожные высыпания.

Недостаток витамина D. У зрелых людей наблюдается состояние, которое называется остеомаляция, — мягкие, пористые кости, обладающие повышенной ломкостью. У детей с дефицитом этого витамина происходит рахит, мышечная слабость, замедленное развитие зубов и прочее. Именно этот витамин максимально способствует правильной работе скелета и суставов. А его недостаток приводит к серьезным проблемам, которые возможно лечить, но будет требоваться некоторые специальные процедуры, такие как к примеру артроскопия коленного сустава. Очень важно, чтобы ваши суставы получали достаточное количество питательных веществ.

Дефицит микроэлементов и минералов в организме наиболее часто выражается в резкой и колющей боли в мышцах. Болезненные судороги объясняются отсутствием магния, калия и кальция. Если вы занимаетесь активными видами спорта, то можете потерять больше полезных веществ во время тренировки через пот.

Чтобы предотвратить дефицит витаминов и минералов, ешьте больше цитрусовых, бананов, орехов, капусты, брокколи, листовых овощей, жирной рыбы, шпината и красного мяса.



Оставьте Ваш комментарий к новости:

Написать ответ