Здоровый сон — залог успеха на работе

Если вы руководите компанией или отделом, то приступы бессонницы вам, скорее всего, не в новинку. Вы просыпаетесь посреди ночи, и ваш мозг начинает лихорадочно работать. А быть может, вы, как и многие тысячи других людей, проснувшись ночью, чувствовали, что сердце бьется так, будто вы только что пробежали марафонскую дистанцию. Возможно даже, что опасаясь проблем с сердцем, вы обращались к врачу, и тот объяснял вам, что вы действительно пережили приступ. Но не сердечный, а приступ беспокойства. И вам, конечно же, становилось стыдно. А зря.

Вряд ли кого-то удивляет тот факт, что руководители плохо спят по ночам. Мысли о необходимости принимать важные управленческие решения, делать отчеты, привлекать новых клиентов, расширять компанию, оправдывать ожидания руководства, а также воплощать новые идеи кому хочешь не дадут заснуть.

Сон для человека гораздо важнее, чем вы, возможно, думаете. Не одну тысячу лет лишение сна считалось одной из самых жестоких пыток. Сон исключительно важен и для здоровья, и для успешной работы. Зная это, за долгие годы я испробовал несколько методов борьбы с бессонницей, которыми хочу поделиться.

Сколько раз вы просыпались ночью от мыслей, какие дела нужно не забыть сделать утром? Много лет назад мой друг и учитель Том Каин советовал мне в конце каждого рабочего дня очищать мозг от мыслей о работе. И я начал с того, что каждый вечер составлял список дел на завтра.

Просто записывал три-четыре задачи, которые требуется решить. Этот список я в конце дня оставляю на своем рабочем столе и спокойно ухожу домой. Я знаю, что утром список будет ждать меня там, где я его оставил. И теперь дома меня не тревожат мысли о том, что я забуду сделать что-то важное.

Один из моих друзей советует: если вы не можете заснуть, то сосредоточьте мысли только на дыхании, и ни на чем больше. Каждый раз отмечайте в уме: «вдох-выдох, вдох-выдох…». Если вы сможете заставить себя думать только о дыхании, то и сами не заметите, как заснете. Это гораздо лучше, чем бесчисленное количество раз считать в уме овечек.

Прошлой зимой, когда я стал жаловаться на проблемы со сном, одна моя знакомая поинтересовалась, достаточно ли витамина D получает мой организм. Она пояснила, что если я редко бываю на солнце, то, возможно, мне не хватает этого витамина, а он важен для здорового сна. Решив, что хуже не будет, я начал принимать пищевые добавки с витамином D3, и сон нормализовался практически мгновенно.



Оставьте Ваш комментарий к новости:

Написать ответ