Как сделать сон более крепким в весеннюю пору

Нет, мы не будем делать ремонт или перепланировку. Хорошо высыпаться можно и не тратя много сил и средств

1. Подушки. Выкидываем пуховые! Срок их жизни — не больше двух лет, после этого их «набивают» пылевые и постельные клещи. Оптимальный вариант — ортопедические подушки.

2. Одеяло. В обязательном порядке вывешиваем на ветерок и солнышко хотя бы на 3 часа, чтобы избавиться от влажности и постельных клещей.

3. Белье. Лучше всего натуральное — хлопковое, льняное. И поярче — чтобы сны были веселей.

4. Окно. Проветриваем как можно чаще и больше. Не меньше чем за полчаса до сна.

5. Шторы. Стираем. А лучше меняем на яркие, но плотные весенние. Чем меньше пыли, тем легче спать.

6. Цветы. Поменьше. Оптимальный вариант — один-два горшка. Ночью цветы поглощают кислород. А «пушистые» герани или фиалки вообще вызывают спазм сосудом (см. Кстати).

7. Тумбочки-шкафы. Стираем пыль как можно чаще, минимум 2-3 раза в неделю, не используя полироли и другие спреи-«антипыль», которые влияют на дыхательную систему. Отполировать мебель поможет растительное масло, для запаха — с капелькой аромомасла.

8. Телевизорам и ноутбукам не место в спальне! Они ионизируют воздух и слишком сильно притягивают к себе пыль.

А что менять не стоит.

— Привычки перед сном. Если у вас их еще нет — обязательно заведите. Например, многие мужчины, привыкшие с детства стирать носки на ночь, не уснут, пока не проделают эту процедуру, невзирая на наличие жены и стиральной машины. Женщин успокаивает и настраивает на сон нанесение кремов. Детей — стакан теплого молока с ложечкой меда, который действует как успокоительное. В общем, милые привычки, которые нужно выполнять ежедневно. Например, почитать, пару страниц из Большой советской энциклопедии…

— Время отхода ко сну и просыпания. Потому что «добрать» недоспанные за неделю часы за выходные невозможно. Даже если этого очень хочется. Эффект получается обратный — слишком большое количество сна действует на организм почти как бита — органы и мозг выспались, а мы не встаем. Поэтому постарайтесь и в выходные не залеживаться в постели.



Оставьте Ваш комментарий к новости:

Написать ответ